失眠通常是指晚上難以入睡、無法維持深層睡眠，或過早醒來後無法再度入睡，這些情況都可能導致白天感到疲倦和不適，甚至影響情緒。在香港，失眠問題同樣廣泛存在。   在香港，失眠是一個相當普遍的現象。根據明愛專上學院的研究數據顯示，估計約有220萬人，即大約三成的港人正被失眠問題所困擾。其中，女性比男性較易受到失眠影響。此外，隨著年齡增長，失眠的發生率也會相應提高。長期失眠對身心健康有著顯著的負面影響。   引致失眠的因素有很多，最常見的包括工作壓力、情緒障礙、更年期變化、親友離世與疼痛等。生活方式也同樣會影響睡眠質素，例如輪班工作、吸煙、飲用咖啡，對噪音及光線的敏感度過高等。   以下是一些常見的失眠原因：   1. 心理因素：人們在童年時期經歷的陰影、喪親之痛、長期未能愈合的創傷或面對各種壓力時的煩惱，都可能引起焦慮，進而影響到睡眠質素。如果患者在就寢時因擔心失眠而產生負面反應，進而感到焦躁不安，便會進一步加劇入睡的困難，形成惡性循環。   2. 生活模式：在就寢前吃得過飽或過餓，在床上工作、看電視、使用手機或電腦、睡前吸煙，或飲用含咖啡因或其他刺激

在經歷了一場足以改變人生的悲劇之後，許多人因為創傷後遺症而無法從中恢復，甚至不敢重返事發地。你是否對這種情況的普遍性感到好奇？又該如何有效治療？   創傷後遺症的普遍性因地區而異，很難精確量化。然而，根據美國的統計資料顯示，成人一生中患有PTSD的概率為6.8%。而在其他國家，創傷後遺症的終生患病率從中國的0.3%到紐西蘭的6.1%不等，其中女性患病的機率相對較高。   PTSD的治療通常採用心理治療，其中最常見的是認知行為療法。這種療法在安全的環境中引導患者重新面對由事件引發的情緒，幫助他們克服可能引起恐慌的事物，從而減輕痛苦。   另一種科學的治療方式是眼動療法（Eye Movement Desensitisation and Reprocessing, EMDR），通過心理學專家的指導，幫助患者的眼部運動，從而減少驚恐與恐懼的感覺。   有哪些簡單的方法來改善創傷後遺症？   1. 抽離：以平靜的心態從悲傷中抽離，分散注意力，例如出門旅遊。   2. 靜觀：靜觀是一種適合所有人使用的技巧，它是有意識、不加評判地專注於當下的覺察能力。我們可以

孩子經常「坐唔定」嗎？這是許多家長經常面對的困境。有些人認為這代表孩子精力充沛，是再正常不過的現象；然而，也有家長擔心這可能是過度活躍症的徵兆，那我們究竟該如何辨別呢？   過度活躍及專注力不足症（ADHD）是一種常見的神經發展障礙，其特徵包括注意力不集中、過度活躍和衝動行為。研究顯示，大約有5%至10%的孩子受到此症影響，並且男孩的發病率較女孩高，根據衞生署兒童體能智力測驗服務的數據顯示，男女比例大約是三比一。   如何辨識過度活躍及專注力不足症（ADHD）的症狀？   1. 專注力不足 患有ADHD的孩子往往難以專注，容易分心或遺忘當前正在進行的事情。在做功課或上課時，他們可能會東張西望、干擾他人，甚至顯得不耐煩，並且經常丟失物品。   2. 過度活躍 ADHD的孩子表現得極為活躍，總是動來動去，難以保持安靜。他們可能會在課堂上踢腳、搖晃或跳動，或者在家中四處走動和過度說話，無法安靜下來。   3. 衝動性 ADHD的孩子很難控制衝動，經常表現出不合適的行為，缺乏耐心等待。他們可能會在不適當的時機插話、打斷他人，甚至表現出冒失的行為。   4